每天繁忙的工作让我们烦躁、疲惫,

回到家中只想好好躺在舒软的床上,

来洗脱一天的疲惫。

但是现在越来越多人群,

因为压力大而失眠,

难以入睡。

据世界卫生组织统计,

全球约27%的人群患有睡眠困扰,

而中国目前有睡眠障碍的人群高达38.2%。

失眠会引起健康问题,

不容我们忽视。

  失眠症状  

失眠换着一般入睡比较困难,

无法熟睡、睡眠时间短。

夜间容易醒,

醒来无法再入睡。

经常被噩梦惊醒,

对声音灯光比较敏感,

喜欢胡思乱想。

  失眠危害  

失眠患者免疫力、抵抗力减弱,

记忆力减退,

影响工作生活,

严重的话还会导致神经紊乱,

比一般人容易患老年痴呆,

寿命会缩短。

如果是儿童失眠,

则会影响儿童身体发育。

  改善睡眠小妙招  

1、采用双腿弯曲右侧卧睡眠姿势。

2、如果辗转反侧无法入睡,不妨听点音乐帮助睡眠。

3、挑选好一点的床上用品,创造舒服的睡眠环境。

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4、购买严实的遮光窗帘。

5、不要使用闹钟,闹钟会让失眠患者产生压力。

6、明亮灯光会影响睡眠,尽量选择柔和的灯光,或者关灯睡觉会更好。

7、建议选择乳胶枕,乳胶枕能保护颈椎、舒适睡眠。

失眠患者如何选择四件套

面料选择

纯棉,涤纶,混纺这三种面料,目前市场上比较普遍。纯棉四件套最舒适透气,这也是大部分家庭的选择。失眠患者尽量选择纯棉四件套,比较柔软舒适,有助于睡眠。

颜色选择

失眠患者可以选择蓝色四件套,蓝色能让人内心平静,能减轻失眠患者的焦虑感。粉色是一种比较温暖的颜色,能够稳定换着情绪。绿色可以让人产生安定的感觉,性格比较急躁的人建议选择绿色四件套,可以让人精神松弛。

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